针灸减肥食谱，针灸减肥没有毒副作用，效果是非常明显的，如果搭配一些健康的食谱，让减肥的效果更加明显，针灸减肥食谱是有一定的原则的，一起来学习一下吧。

 

 

　　针灸减肥的食谱原则一

 

　　虽然是减肥，但在饮食上不能随便减，一定要保证人体必需营养物质的供给，如蛋白质、维生素、微量元素及水;可以减少的是碳水化合物和脂肪的供给。可以在针灸减肥期间搭配食用纤维饼干，纤维饼干以稻米胚膜、稻米胚芽、L-肉碱为主要原料，并配以白砂糖、米粉、维生素C、维生素B6、大豆卵磷脂、蛋清液、蜂蜜制成，含有丰富的营养及人体所需的膳食纤维。

 

　　针灸减肥的食谱原则二

 

　　做到三餐定时定量，不饿不吃，饿了再吃，吃到八分饱即可。

 

　　针灸减肥的食谱原则三

 

　　在针灸减肥的食谱中不能出现甜食、肥肉、碳酸饮料、坚果和甜度太大的水果，另外还要严格禁烟禁酒。

 

　　针灸减肥的食谱原则四

 

　　学会喝水。每日要饮水2000~3000ml，最好是喝白开水，也可以喝一些菊花、玫瑰花等各种花草茶。喝的时候要一口一口的，不要等渴急了一下喝很多。不然胃很容易被撑大食量就也会增加。

 

　　针灸减肥食谱一

 

　　早餐：豆腐脑一份，水煮鸡蛋一个，泡菜或萝卜干100g。

 

　　午餐：蘑菇焖兔肉300g，炒豇豆300克，或炒莲白300g，豆腐汤一份，或冬瓜汤一份。

 

　　晚餐：水煮虾100g，韭菜炒豆干200g，凉拌胡萝卜100g，或凉拌绿豆芽菜100g，紫菜汤一份，饭后生食西红柿100g。

 

　　针灸减肥食谱二

 

　　早餐：鲜牛奶250g，三个鹌鹑蛋，凉拌黄瓜200g。

 

　　午餐：清蒸鲫鱼一份或胡萝卜烧牛肉200g，炒黄豆芽300g，豌豆汤一份，凉拌油菜一份。

 

　　晚餐：卤兔肉250g，炒菠菜或其它应季青菜300g，凉拌萝卜丝100g，或拌芹菜100g，饭后水果草莓250g。

 

　　针灸减肥食谱三

 

　　早餐：水煮鸡蛋1个，加新鲜豆浆300ml，或者加鲜牛奶250ml.。

 

　　午餐：在瘦猪肉、瘦牛肉、兔肉、鸡脯肉或鱼肉中任选一种进食150g，再配上蔬菜150g，蔬菜可选择芹菜，白菜，绿豆芽，海带，竹笋，莴苣，茄子，韭菜，洋葱，四季豆，豇豆。

 

　　晚餐：莴笋肉丝350g，凉拌黄瓜100g，饭后一小时后生食西红柿100g，或生食胡萝卜、黄瓜100g。

 

　　针灸减肥是近年来广受欢迎的一种减肥方式，其实针灸减肥若搭配着针灸减肥食谱进行减肥，那效果会更加理想，今天就介绍一下针灸减肥期间的食谱，让想要减肥的人能够更安心健康的进行减肥。